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  • 2016-09-13 14:38

第二十一道消息 駝背剋星 -紫燕側翅

第二十一道消息  駝背剋星 -紫燕側翅

 

掌門人在道上聽說:「很多人有胸悶的問題,一天到晚說好像無法呼吸、吸不到氣,又有人有駝背問題,不但體態不美觀,對健康也有很大影響」。面對經濟不景氣、自己又不爭氣已經夠悶了,別再胸悶了;單峰駱駝、雙峰駱駝,動物園很多駱駝了,別再駝背了。改善胸悶、預防駝背,?掌門人的武功秘笈有好的對策太極自然氣內功-紫燕側翅

 

  紫燕側翅由四個動作組成 1.提氣上行至胸腔鍛鍊胸腔之體呼吸 2.開門見山的推牆動作開展了手三陽經、手三陰經 3.抱球定氣而將氣收回己用4.虛靈頂勁,循督脈氣衝百會穴的同時,雙手後伸引脊柱兩旁氣下行。 其主要功效可改善胸悶、呼吸緊迫、頭昏眩暈、頭疼,並可預防退化性脊椎炎、強直性脊椎炎等功用,對駝背的改善效果特別顯著。

 

太極道武功秘笈

  • 此式練習時身要正、頸要直、不可彎腰,全身放鬆
  • 擴胸後仰,讓身體開展自然呼吸,此即為太極所謂之「開」
  • 胸前劃一小圓成掌中蓮花狀,同時含胸拔背氣自然下沉,此即為太極所謂之「合」
  • 虛靈頂勁時雙手慢慢放鬆自然垂下,配合慢慢吐氣至手指指尖
  • 頭向上頂將氣專注於頭頂百會穴位置,如以頭頂球狀
  • 習傳統武藝近四十年的武痴號稱駝背剋星的本掌門人特別分享這套脊柱修練內功 -紫燕側翅

 

紫燕側翅動作

 

  1. 自然站姿,雙腳平行站立與肩同寬,身體自然放鬆,雙手置於下丹田前掌心朝上(圖3-16)
  2. 配合吸氣雙手慢慢上提至肩膀位置,此時擴胸後仰,讓身體開展自然呼吸(圖3-17)
  3. 用肩輪轉帶動雙手在胸前劃一小圓成掌中蓮花狀,同時含胸拔背氣自然下沉(圖3-18)
  4. 吐氣運勁雙掌,掌心向外向兩側推出如開門見山狀(圖3-19)
  5. 雙手吸氣往胸前抱回(圖3-20),再將雙手移經兩脇腋下,再向後背伸使掌心向後(圖3-21)
  6. 身體微前傾後背打直腳尖微顛起但不要離開地面,慢慢吐氣放鬆雙手自然垂下,同時收下巴頭向上頂,將氣專注於頭頂百會穴位置,維持此姿態約二秒鐘,此即為太極之虛靈頂勁之要領(圖3-22)
  7. 身體放鬆重心移回保持中正,雙手自然誰垂於身體兩側(圖3-23)
  8. 重復動作練習六次為度

 

練習紫燕側翅時要虛靈頂勁,氣衝百會可提補陽氣引氣上行加上兩臂放鬆引氣循後背下行,一上二下按摩脊柱及後背夾脊之肌肉,強化了脊椎及後背韌帶,此時可以將氣運後背兩側強健背脊,預防老化之駝背現象。身體的病變老化通常都從脊柱與腳先開始,因此常練此式氣功除了預防駝背外,更具有防止老化、保青春永駐之功效。

 

 

 

 

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  • 作者:黃正斌 師父

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